Oh no Erminio, mi dispiace che stai sempre male... accidenti!!! tieni duro! sono con te!!!
Lunedì 31/05/21
colazione: caffè e latte, 1 uovo strapazzato con erba cipollina e ½ crostino
snack 1: yogurt magro con cereali
Pranzo: tonno in scatola (sgocciolato l’olio) con 3 ciliegini, cipollotto e 3 crostini
Snack 2: 1 fetta di prosciutto crudo con 2 salatini, 1 spicchio di mela
Cena: fagioli al sugo
Attività fisica: 20 minuti di stretching, 5 minuti di esercizi braccia, 5 minuti di addominali
Liquidi: 1500 ml
Passi totali: 8905
Martedì 1/06/21
colazione: caffè e latte, 5 frollini le 3 marie
snack 1: finito uovo strapazzato di ieri con ½ crostino, caffè macchiato
Pranzo: platessa al vapore con fagiolini
Snack 2: 1 spicchio di mela, 1 pezzettino di banana
Cena: apericena con amici a San Terenzo
Attività fisica: oggi giornata frenetica a lavoro e causa incidente e viabilità di cacca della provincia sono rimasta incastrata in macchina per 1 ora… quindi niente passeggiata
Liquidi: acqua 1500 ml, 250 ml aperitivo analcolico senza zuccheri
Passi totali: 8738
Intestino: -
Mercoledì 2/06/21
colazione: caffè e latte, 1 digestiva
snack 1: ½ barretta proteica
Pranzo: panino con prosciutto e pomodoro
Snack 2: ½ barretta proteica e mirtilli secchi
Snack 3: rifugio del freo: 1 caffè e mezza fetta di crostata ai frutti di bosco
Cena: 30 g di pasta in bianco
Attività fisica: trekking sentiero 122 “ il sentiero dei mufloni” Pruno (468 m.s.l.m.)– passo dell’alpino (1080 mslm) – rifugio CAI del Freo (1180 mslm): 712 m di dislivello salita/discesa per un totale di Km 11.79 e meno male che mio ,marito mi aveva detto non andiamo con gli amici facciamo qualcosa di più facile…. E sticaxxi, complice il primo caldo e il fatto che avessi dormito poco ho faticato un bel po’ e ciliegina sulla torta il morbo di morton mi ha dato il tormento…uffi!!!
Ps. Però mi è andata bene perché gli amici hanno fatto un sentiero con 1400 m di dislivello salita/discesa per un totale di 10 ore di cammino…. Probabilmente sarei morta
Liquidi: acqua 1750 ml, 500 ml integratore
Passi totali: 25627
Intestino: regolare
Giovedì 3/06/21
colazione: caffè e latte, 1 fettina di pane con marmellata di limone/zenzero, 1 fettina di pane con crema novi
snack 1: yogurt greco magro al cocco con all bran
Pranzo: bistecchina di vitello ai ferri con ravanelli
Snack 2: mirtilli secchi (generosa porzione)
Cena: minestrone con 20 g di riso, 1 cucchiaio di parmigiano, 1 pezzetto di valdostana (comprata… non mi è piaciuta )
Attività fisica: Niente! Sono rimasta incastrata in un campionamento durato 4 ore che mi ha devastato!!!!
Sono arrivata a casa con un calo di forze assurdo! Mi sono misurata la pressione e avevo
P massima: 103; P minima: 54 e battiti 49…. Insomma ero un po’ fiacchella
Liquidi: acqua 1800 ml
Passi totali: 8880
( 2 frollini ai cereali con fave di cacao coop farcito con 1 cucchiaio di yogurt fage fruyo 1.8% di grassi alla stracciatella messo in freezer), 1 caffè macchiato
e poi nel pomeriggio cura delle piante e orto
Sleeve Gastrectomy
