Dieta di Onyx

Buongiorno a tutti!

Inizio questo diario anche se il mio percorso di dieta inizia circa 1 mese fa, quando ho deciso di mettere insieme le mie conoscenze di alimentazione accumulate in anni e anni di diete per crearmi un regime, o più semplicemente per darmi una regolata. Sono reduce da anni di sali e scendi e onestamente mettermi a fare una dieta seguita e prescritta 'e stato inutile e doloroso, perciò sto semplicemente cercando di alimentarmi meglio e fare allenamento indoor ovviamente. mi piacerebbe postare anche qualcuna delle mie giornate tipo per raccogliere pareri e suggerimenti. Tenete in considerazione che a livello calorico devo stare piuttosto bassa, sopra le 1400 cal giornaliere accumulo grasso, perciò devo stare necessariamente sulle 1200 senza sgarri per ottenere un lento dimagrimento. Uso una app per tracciare le calorie per capirci qualcosa. In questo post allego qualche giornata tipo giusto per far capire più o meno l'impostazione, poi giornalmente spero di pubblicare il diario a fine giornata con i vari introiti giornalieri

es giornata 1
colazione 4 fette biscottate con 25 gr marmellata
pranzo 50 gr pasta, 100 gr tacchino, 130 gr broccoli, 5 gr olio
merenda: 1 banana, 10 gr cioccolato fondente
cena: 2 uova, 1 albume, 250 gr zucchine, 5 gr olio

es giornata 2
colazione 120 gr mela. 30 gr avena, 100 ml acqua
pranzo: 50 gr riso, 100 gr petto di pollo, 200 gr cavoli, 5 gr olio
merenda: barretta ai cereali
cena: 180 gr fegatini di pollo, 100 gr cipolla, 250 gr melanzana, 5 gr olio

es giornata 3
colazione 150 gr melone bianco, 170 gr yogurt greco
pranzo: 200 gr platessa, 250 gr zucca, 5 gr olio
merenda: 3 gallette di riso con pomodorini
cena: 180 gr fagioli, 80 gr cipolla, 80 gr carota, 100 gr zucca, 5 gr olio

grazie mille del benvenuto wow un anno, complimenti per la costanza! se riesco a registrare tutto per un anno pretendo una medaglia

grazie mille del benvenuto 'e di grande incoraggiamento inizio or ora a scrivere il diario, ho già iniziato la non-dieta da qualche settimana, quindi penso di tirare dritto a pasqua

09/04/2020
eccomi parto già in ritardo, ma ieri ho avuto alcuni intoppi, spero che sia una falsa partenza ma di prendere il ritmo

Colazione: porridge fatto con 30 gr avena, 130 ml di latte, 130 grammi di mela e tanta cannella

Merenda: 15 gr cioccolato fondente

Pranzo: 150 gr di fagioli neri, 1 uovo, 1 pomodoro ed 1 cipolla tagliati a fettine e cotti al forno (una sorta di mezza full english, quindi una half english )

Merenda: 150 gr yogurt greco e mezza banana schiacciata

Cena: 1 coscia di pollo marinata nello yogurt e cotta in forno senza pelle, insalata mista, 1 pomodoro, 1 melanzana cotta a tocchetti. 5 ml olio evo


mi sembra un ottimo consiglio, spero di prenderla come abitudine!

si una poltiglia che se viene lasciata a riposo qualche minuto solidifica e diventa una sorta di budino, a me ricorda un tortino di mele e appaga molto la voglia di dolce Basta unire gli ingredienti e la mela fatta a tocchetti


molto volentieri!

ciao Over_size, mi scuso per la latitanza, ma le festività sono state, seppur casalinghe, impegnative a loro modo. Ho tenuto traccia di cio che ho consumato, ma non ho letteralmente avuto tempo di accendere il pc, comunque di seguito le varie giornate:

11/04

colazione: 30 gr avena, 50 gr prugne secche: ho sminuzzato le prugne e cotto tutto insieme con l'acqua on cui avevo ammollato le prugne, diciamo non buonissimo ma funzionale se capite cosa intendo.
pranzo: 200 gr petto di pollo, 5 ml olio, 250 gr melanzane
spuntino: 3 prugne secche
cena: pizza alla diavola (stendiamo un velo pietoso, ma almeno niente coca e gelato come era da tradizione) La pizza era uno sgarro programmato, ho comunque avuto una giornata leggera prima quindi non credo di aver fatto grossi danni.

12/05
colazione: 42 grammi weetabix, 200 ml latte di soia
pranzo:170 gr macinato di pollo con cui ho fatto la mia versione di salsicce light, 200 gr melanzane, 1 pita araba da 25 grammi
spuntino: banana, 50 ml latte di soia, ho fatto quello che chiamo il Bananalato ovvero banana congelata frullata con un po di latte
cena: 1 pomodoro, insalata, 100 gr avocado, 1 pita araba da 25 grammi


13/05
colazione: 45 grammi weetabix, 200 ml latte di soia
pranzo: 100 gr cipolline al forno, insalata, 150 gr gamberi, 50 hr quinoa
spuntino:banana, 50 ml latte di soia, 1 cucchiaino di una specie di nutella al caramello salato
cena: 2 uova, 200 gr cavolfiore, 1 pita da 25 grammi


Ho avuto qualche difficoltà intestinale, ed ho deciso di aggiungere qualche carboidrato in più che mi aiuta e niente latticini. 'e un esperimento per questa settimana, vediamo come mi sento

grazie della comprensione devo ammettere che sono stupita di me stessa! Sara' strano ma il fatto di spignattare in qualche modo mi soddisfa anche se poi non mangio i manicaretti che preparo... come se avere intorno il cibo mi gratificasse comunque in qualche modo comunque il mio destino sara' sempre fare doppie preparazioni perché mio marito 'e sottopeso di 20 chili, pur mangiando come un disperato e non appena prende 2/3 chili basta una giornata storta e li riperde al volo. Finisco un litro d'olio a settimana solo per lui ed io a dosare 5 ml... destino crudele chiamiamolo cosi