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| 1) Provate ad aggiungere bran conrflakes alla vostra colazione ; le fibre extra che essi apporteranno non faranno certo male ed inoltre forniranno ai vostri soliti cereali extra energia che vi saziera’ piu’ facilmente e piu’ a lungo. Frutta come mele e banane hanno lo stesso effetto. Un semplice consiglio per avvicinarci ai 25 grammi di fibre quotidiane necessarie.
2) Fatevi dei regali ogni volta che raggiungete un obiettivo. Cio’ aiuta a rimanere motivati. E’ importante creare dei mini-obiettivi, piu’ facili da raggiungere. Un obiettivo e regalo puo’ essere costituito anche da un nuovo best-seller ogni 30 chilometri di camminata o corsa.
3) Le cattive abitudini alimentari sono create durante tutto l’arco della vita, ma possono essere cambiate. Come sappiamo le cattivi abitudini sono difficili da cambiare o eliminare ed e’ necessario a volte uno sforzo intenso e perseverante per conseguire lo scopo. Se volete essere vincenti identificate una vostra cattiva abitudine e dedicatevi a cambiarla, e quando ci riuscirete, identificatene un’altra.
Fonte: Miadieta.it
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