| Ho deciso di postare la dieta che il mio endocrinologo mi diede 2 anni fa e che mi fece perdere senza molti sacrifici 25 chili in4 mesi...e che sto seguendo ora per non prendere altro peso prima della diversione bilio pancreatica....non sto parlando di miracoli ma di un regime bilanciato e sopportabile...perchè pubblicizzarla?...per chi non deve ricorrere alla chirurgia bariatrica ma vuole provare a perder peso mettendosi in gioco.
INDICAZIONI:
1) Condimento previsto per tutta la giornata 24 gr di olio di oliva pari a 2 cucchiaini da tavola.
2) Acqua da bere a volontà.
3)Per rendere le pietanze più gradevoli,si può far uso di succo di limone,aceto,pelati,cipolle,capperi,sott'aceti,aromi,spezie.
4)Usare dolcificanti evitando lo zucchero
5)evitare di consumare: vino,alcolici,bevande,dolci,gelati ,caramelle,cioccolata,frutta secca o sciroppata.
LUNEDI
Colazione: Caffè o thè o100 gr di latte scremato
Pranzo: 100 gr vitello+ 100 gr lattuga+ 50 gr pane+ 100 gr frutta se fichi, uva, banane, cachi oppure 150gr se mele prugne ananas ciliege pere albicocche, arance,mandarini...o 200 gr se cocomero,fragole,lamponi,pesche,nespole,more,melone.
Cena: 70 gr mozzarella+ pane 50gr+ cicoria 200gr
MARTEDI'
Colazione: Thè + yogurt magro
Pranzo:
gr 100+pesce100gr se calamari , cozze, polpo,120gr se alici, pesce spada, dentice,rombo,luccio,orata,spigola,merluzzo,cernia, 150gr se trote,vongole o seppie+pane 50gr+lattuga100gr +frutta
Cena: prosciutto crudo 70 gr+peperoni100gr +pane 30
MERCOLEDì
Caffè o thè + succo d'arancia
pollo arrosto 100gr+spinaci gr 100 +pane gr 50+ frutta
carne in scatola 60 gr+funghi gr 100+pane gr 30
GIOVEDì
Caffè o thè+latte scremato 100 gr
salsiccia fresca gr 100+broccoligr 100+ panegr 50+ frutta
bresaola gr 60+pane gr 30+cicoria gr 100
VENERDì
Caffè o thè +yogurt magro
pesce+lattuga 100gr+frutta
due uova in camicia+40 gr pane
SABATO
Caffè o thè +succo d'arancia
100gr fegato+zucchine 100gr+pane 50+frutta
pizza margherita(siiii non è un errore dovete andare in pizzeria!!!!)
DOMENICA
caffè o thè +latte scremato100gr
capretto o agnello 100gr +peperoni 120gr+pane 50gr+frutta
speck 70gr+pane 30gr+zucchine 100gr
La seconda settimana invece seguendo le quantità già indicate la dieta prevede:
Colazione: idem
Pranzo: coniglio 100gr +fagiolini+50 gr pane +frutta oppure 100 gr tacchino+carciofi 100gr +pane 50gr oppure 100 gr funghi+100gr manzo+50gr pane oppure maiale 100gr+100gr carote+50gr sempre aggiungendo ad ogni pasto la frutta
Cena:capocollo60gr+spinaci 100gr+30gr pane oppure mortadella50gr+carote 100gr+pane30gr oppuretonno sott'olio70gr+finocchi 100gr+30gr pane oppure due uova in camicia +40gr pane oppure prosciutto cotto 60gr+pane 30+rape 100 gr oppure salame 50gr+pane30gr e al sabato sera LA PIZZA
L'essenziale e non improvisarsi dietisti ma consultare il nostro medico!
|
