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| E' SBAGLIATO PENSARLA COSI'
* la presunzione di sapere ’come fare’ è la maggiore causa di fallimento
* per dimagrire bisogna fare la fame
* salto i pasti cosi dimagrisco prima
* la pasta e il pane fanno ingrassare
* sto a dieta quindi non posso assolutamente trasgredire
* il mio metabolismo non funziona bene
* solo i farmaci mi possono far dimagrire
* da domani mi metto a dieta intanto mangio
* per dimagrire debbo per sempre rinunciare ai miei cibi preferiti
* la dieta mette tristezza
mi sento in colpa se trasgredisco
* è inutile dimagrire tanto poi ingrasso
E' CORRETTO PENSARLA COSI'
*dimagrisco se riesco a controllarmi
*controllo alimentare significa dieta come regola che prevede ed è potenziata dalla trasgressione
*il tempo è il migliore alleato
*controllo non tanto il tipo di cibo ma il metodo di cottura che *non preveda l’aggiunta di grassi di condimento
*meglio una porzione abbondante di pasta senza condimenti che metà porzione condita abbondantemente
*la colazione è un pasto principale
*non salto i pasti altrimenti la fame mi fa perdere il controllo
*ho la certezza di perdere peso se riesco a mantenere il controllo
*solo modificando il mio modo di ’pensare dietologico ’ posso mantenere i chili persi
*se mi trovo a lottare con la bilancia debbo mettere in discussione le mie convinzioni dietologiche
Fonte:Obesità.org
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Consigli di alimentazione
