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| Avete alcune abitudini alimentari che continuate a seguire solo per pigrizia, senza darci peso, ma che dal punto di vista calorico, il peso ce l’hanno!
Cambiare le vostre abitudini non è così complicato, basterebbe sostituire cibi gustosi con altri gustosi e salutari.
Sono sette i cibi che vi consiglierò di sostituire con altri più leggeri, gustosi e sazianti.
* Un cappuccino e una brioche (320 kcal).
Sostituiteli con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata (200 kcal). In questo modo tagliate 120 kcal e vi saziate prima.
* Cinque biscotti farciti al cacao (150 kcal).
Sostituiteli con cinque biscotti secchi (100 kcal). In questo modo tagliate 50 kcal, diminuendo la quantità di zuccheri e grassi.
* Un trancio di pizza margherita, 150 gr (406 kcal).
Sostituitelo con un panino integrale da 60 gr con 50 gr di prosciutto cotto e un pomodoro da insalata (227 kcal). In questo modo tagliate 179 kcal e introdurrete nel vostro organismo più proteine.
* Un sacchettino di patatine (150 kcal).
Sostituitelo con una decina di crostini tostati ricavati da 70 gr di pane e insaporiti con origano (94 kcal). In questo modo tagliate 56 kcal e vi sentite più sazi.
* Un cucchiaio di maionese (130 kcal).
Sostituitelo con una salsa ricavata da 60 gr di yogurt magro, zafferano, curcuma e capperi (25 kcal). In questo modo tagliate 130 kcal e la curcuma, ingrediente principale del curry, aiuta a bruciare i grassi.
* Un aperitivo alcolico con salatini (262 kcal).
Sostituiteli con un succo di pomodoro, cipolline e cetriolini sott’aceto (36 kcal). In questo modo tagliate 226 kcal e risvegliate l’intestino.
* Un cheese burger con le patatine fritte (635 kcal).
Sostituiteli con un panino da 60 gr farcito con 70 gr di ricotta e 50 gr di funghi sott’olio (285 kcal). In questo modo tagliate 350 kcal e avrete una migliore digestione.
Seguite questi sette consigli e i risultati li noterete con la bilancia!
Fonte: Miadieta.it
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