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| L'energia della colazione viene utilizzata dal corpo durante tutta la mattinata
8fino a quando non torna l'appetito, dopo ca. 4 ore).
Cercate quindi di evitare i grassi inutili come i dolci da pasticceria (cornetti, brioches, ecc......),che vengono digeriti molto rapidamente, in massimo 2 ore.
Ora scopriamo gli alimenti che contengono il minor apporto calorico:
un succo di arancia confezionato = 80 Kcal.
da sostituire con
un succo di pompelmo fresco = 40 Kcal. ====> =meno 40 Kcal!
caffè con latte intero = 70 Kcal.
da sostituire con
caffè liscio o con latte scremato = 40 Kcal. ====> = meno 30 Kcal.!
brioche al cioccolato = 240 Kcal.
da sostituire con
croissant integrale = 100 Kcal. ====> = meno 140 Kcal!!!
cereali al cioccolato = 150 Kcal.
da sostituire con
cereali soffiati = 80 Kcal. ====> = meno 70 Kcal.!
4 biscotti al burro = 180 Kcal.
da sostituire con
una fetta di pane integrale con il burro = 90 Kcal. ====> = meno 90 Kcal.!
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