Diaro di Jun, in cerca di un confronto

Buongiorno a tutti, ho deciso di provare ad aprire anche io un diario per capire se le quantità che mangio sono giuste o meno.. io ho sempre la sensazione di riuscire a mangiare più di uno sleevato “medio” e la cosa mi preoccupa. Sono stata operata il 6 novembre, peso di partenza 128.5 kg, peso ad oggi 2 dicembre 117 kg.

Giovedi 2/12

Colazione: 200ml caffelatte scremato + 2 macine (bevuto 100ml)

Spuntino: 110gr banana

Pranzo: 30gr pastina cotta in poco brodo di pollo (mangiata asciutta dopo che ha assorbito tutto il brodo), un uovo strapazzato e 150gr di verdure miste morbide (zucchina/melanzana/patata). Avanzate due forchettate di uovo e quasi tutte le verdure.

Spuntino: 30gr di prosciutto cotto sgrassato

Cena: mezzo hamburger e un po’ di verdure avanzate dal pranzo

Edited by Jun93 - 2/12/2021, 21:14

3 dicembre

Colazione: un bicchiere di spremuta d’arancia

Spuntino: niente

Pranzo: avanzi della cena di ieri, ovvero l’altro metà hamburger e le poche verdure rimaste

Spuntino: due morsi di banana

Cena: pastina tipo risoni cotta in brodo vegetale e scolata (mangiati 4 cucchiai), mezza mozzarella

Edited by Jun93 - 4/12/2021, 20:28

4 dicembre

Colazione: 120ml caffelatte + 2 macine

Spuntino: niente

Pranzo: un cucchiaio di riso scondito, una coda di gambero e 60gr di macinato

Spuntino: yogurt magro alla banana

Cena: una fetta di pane tostato con prosciutto cotto

5 dicembre

Colazione e spuntino: nulla, svegliata troppo tardi

Pranzo: mezzo piatto di minestra pastina con cavolfiore

Spuntino: panino da 50g con 2 fette di arrosto di tacchino, mangiato circa 3 quarti

Cena: insalata mista con tonno, pomodoro e philadeplhia light

Beh... 12 kg in un mese mi sembrano un ottimo risultato. All'ultimo incontro di gruppo a cui ho partecipato c'erano quasi tutte sleevate e in un mese avevano perso tra i 9 e i 16 kg; sei nella media, insomma.
Io personalmente avrei solo qualche esitazione sulla banana, che è un frutto molto zuccherino. Una mela o un kiwi credo che sarebbero meglio. Ma in generale mi sembra che tu stia nella norma...
Occhio a importi una routine: saltare i pasti a me scombussola molto e quando accade poi faccio fatica a gestire i rimanenti.

Grazie dei consigli! In effetti dovrei provare il kiwi, mi aiuterebbe anche a scaricarmi meglio.. vero, mi capita spesso di saltare lo spuntino a metà mattina

6 dicembre

Colazione: 150 caffelatte e 2 macine

Spuntino: niente

Pranzo: 10 pennette al sugo con 60gr di macinato

Spuntino: 30gr pane con una fetta di prosciutto cotto

Cena: 4/5 morsi di frittata al forno e qualche assaggio di patate al vapore.. forse due cucchiaiate in tutto. Un cucchiaino di philadelphia light e un quadratino di 1cm di braciola di maiale

7 dicembre

Colazione: 150ml caffelatte e 3 pan di stelle (…)

Spuntino: niente

Pranzo: 15 fusilli conditi con un cucchiaino di sugo e un cucchiaino di ricotta

Spuntino: 2 morsi di panino con prosciutto cotto

Cena: yogurt con un quarto di banana e un cucchiaio scarso di burro d’arachidi

Spuntino: un kiwi

Ciao, grazie 😊 non mi hanno dato suggerimenti in merito a dire il vero.. però lunedi ho la visita con la nutrizionista e chiederò qualche dettaglio in più, perché le indicazione date alla dimissione erano abbastanza generiche.. vorrei anche capire come introdurre le verdure, sto avendo qualche problema di stitichezza e la cosa mi disturba parecchio. La carne scende con molta difficoltà, riesco a mangiare solo macinato/hamburger/prosciutto cotto. Il pesce probabilmente ha una consistenza più facile, devo provare.. purtroppo, per abitudine, ne compro poco

8 dicembre

Colazione: 150ml caffelatte e 3 galletti

Spuntino: un mandarino piccolissimo

Pranzo: due forchettate di carbonara (gli spaghetti mi hanno stesa)

Spuntino: un kiwi

Cena: 10 mezze maniche con finto ragù (sugo con carne macinata aggiunta dopo)

Vero, la pasta due volte al giorno non la mangio mai.. ieri è stata una casualità, perché ho mangiato avanzi dei bambini.. comunque a me non hanno detto nulla in merito ai tipi di pasta, però gli spaghetti effettivamente mi sono rimasti sullo stomaco

9 dicembre

Colazione: 150ml caffelatte e una fettina di torta allo yogurt (circa 30grammi)

Spuntino: niente

Pranzo: una fetta di pane tostato con avocado e salmone (mangiato circa due terzi)

Spuntino: un kiwi

Cena: pochi fagiolini e quasi mezzo stracchino

10 dicembre

Colazione: 120ml caffelatte e 20gr torta allo yogurt

Spuntino: niente

Pranzo: niente

Spuntino: una fetta di pane con sugo e una fettina di mozzarella

Cena: metà piadina con petto di pollo e insalata

11 dicembre

Colazione: prima volta al bar, cappuccino (lasciato due dita) e mezza brioche alla crema

Spuntino: niente

Pranzo: due pezzettini di spezzatino con piselli (due forchettate) 3/4 patate al forno

Spuntino: poco pane con una fetta e mezza di prosciutto cotto

Cena: in giro per i mercatini di natale, mangiato quasi metà panino con polpetta e una forchettata di crauti