PATTY DIARIO DBP

Visto gli scarsi risultati, ho deciso di scrivere questo diario in modo che le amiche diversionate mi possano dare consigli e dirmi dove sbaglio...

Eccomi...premetto che appena mi alzo non riesco assolutamente a mangiare nulla quindi la maggior parte delle volte non faccio colazione.

Lunedì 29 giugno 2020

Colazione :

Spuntino: 1 ginseng e 2 biscotti integrali con crema allo yogurt

Pranzo: Mi era avanzata della pasta per lasagna già cotta circa 100 gr. Ho aggiunto 100 gr. Di prosciutto cotto e 5 sottilette.
1 formaggino

Cena : Insalata con 3 uova sode, 1 scatoletta di tonno da 80 gr. E 80 gr di fontina. Un cucchiaio di maionese.
80 gr di patatine

Spuntino serale : 40 gr di noci

Rosalba la quota proteica è superiore a 90. La nutrizionista in ospedale quando mi ha dato le informazioni mi ha detto che per le donne è sufficiente arrivare a 80 gr.
Per la colazione hai ragione ma la mattina proprio non riesco a mangiare altro...al limite insieme al ginseng invece dei biscotti mangerò le noci, se vanno bene..

Martedì 30 Giugno

Colazione

Spuntino: ginseng e 30 gr nocciole

Pranzo : 250 gr di ricotta e 240 gr di fagioli cannellini

Spuntino : 30 gr pistacchi

Cena : 1 e 1/2 cotoletta di spinaci e spinaci al burro + 4 fette di salame e 1 panino

Si Paola sono poco piu di 80.
Utilizzo l app yazio così quando inserisco quello che mangio mi fa il calcolo anche delle proteine.