Il diario di Daisy

Martedì 05/02

Colazione: un caffè + tre biscotti s.z.
Spuntino: un succo di frutta
Pranzo: due uova strapazzate con una zucchina (mangiato metà circa)
Spuntino: un caffè, due grissini
Cena: 50 gr parmigiano, un grissino
Spuntino: uno yogurt magro alla frutta

Attività fisica
40 m camminata

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Grazie Filippo, grazie Corinne
Proverò ad inserire più proteine anche se mi sembrava già di mangiare quasi solo proteine
Per l'attività fisica Filippo il chirurgo al controllo di un mese mi aveva raccomandato attività fisica intensa, in realtà io cammino solo e mi sembra di non fare abbastanza anche perché il peso è in stallo.
A parte l'episodio di ieri io mi sento bene, in forze, ho addirittura spalato neve due giorni quindi non so se non riesco a percepire i miei limiti, certo che ritrovarsi a terra è stato proprio brutto.....e naturalmente l'ho raccontato solo a voi perché se lo sa mio marito mi porta all'ospedale di volata
Io davvero mi sento bene poi fra un paio di settimane farò gli esami del sangue e vedremo ma sono fiduciosa.
visto che la carne fatica ad andare giù, suggerimenti per integrare proteine? (Ottima l'idea del parmigiano Corinne, scende bene )

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Ricetta crepe please

Mercoledì 06/02

Colazione: mezzo yogurt magro alla frutta con un grissino
Spuntino: l'altro mezzo yogurt
Pranzo: 50gr parmigiano
Spuntino: un caffè d'orzo, una fetta biscottata
Cena: circa 60 gr carne cruda tritata condita con olio e limone, un pezzo di peperone al forno
Spuntino: un mandarino

Grazie a tutti per i consigli sulle proteine e grazie Sabina per le informazioni sulle proteine vegetali.
Tenterò di ascoltare e mettere in pratica tutti i consigli perché voglio stare bene, voglio riprendere in mano la mia vita e voglio farcela davvero!

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Giovedì 07/02

Colazione: thè caldo con tre fette biscottate
Spuntino: 5/6 mandorle
Pranzo: formaggio light 60 gr, un grissino
Spuntino: mezzo yogurt magro alla frutta, un grissino
Cena: riso in bianco con parmigiano (tre cucchiai circa)
Attività fisica zero
due quadratini cioccolato fondente

Venerdì 08/02

Colazione: un caffè, un biscotto senza zucchero al bar
Spuntino: una spremuta d'arancia
Pranzo: due morsi di un toast prosciutto e formaggio
Spuntino: un caffè con mezza bustina di zucchero
Cena: dadolata di verdure al pomodoro, due fette di bresaola
Spuntino: un mandarino, due biscotti alla nocciola

Attività fisica: camminata 35 m

Sabato 09/02

Colazione: due grissini
Spuntino: una spremuta d'arancia
Pranzo: mezza coscetta di pollo allo spiedo senza pelle
Spuntino: nulla, ho il pollo che non scende
Cena: ritento con il pollo, ma non scende. Dadolata di verdura con pomodoro

Attività fisica: 45 m camminata

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Rieccomi....purtroppo non sono costante a scrivere ma vi leggo sempre, siete per me un luogo sicuro, caldo e affettuoso in cui rifugiarmi anche se spesso in un angolino e nella penombra.
Umore altalenante, momenti di tristezza senza motivo perché il mio essere in stallo non può giustificare la tristezza....lo so.
E in ogni caso grazie che ci siete, per me siete la mia forza, la mia speranza in un futuro migliore che devo costruire ma che intravedo.
Un abbraccio

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Rieccomi!!!! Oggi prima giornata di rientro al lavoro ma la cosa più eclatante è che da circa dieci giorni ho divorziato..........dal divano
Ci voleva questa separazione, mi sento più viva, reattiva e perché no in forma.
Se non crollo torno più tardi con il diario e due chiacchiere

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Giovedì 21/02

Colazione: due fette biscottate, un caffè
Spuntino: 20 gr parmigiano
Pranzo: mezzo hamburger di tacchino, un cucchiaio di carote, olio
Spuntino: 20 gr parmigiano
Cena: l'altro mezzo hamburger, due grissini, un cucchiaio di carote con olio

Attività fisica
40 m camminata

Come dicevo ho iniziato tutti i giorni a fare 40 m di camminata veloce approfittando delle belle giornate e per chi ancora non lo sapesse (probabilmente solo io) fa veramente bene.
Scarica tantissimo, migliore l'umore e mi ritrovo più energica e grintosa e soprattutto mi piace, ci tengo a continuare e voglio mettercela tutta!
Che bello pensare positivo!
Buona serata a tutti

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Venerdì 22/02

Colazione: due fette biscottate, 20 gr parmigiano
Spuntino: 5 biscotti senza zucchero
Pranzo: zuppa di lenticchie con pollo
Spuntino: 20 gr di parmigiano, tre grissini
Cena: 1/8 pizza margherita, due carciofi, un pezzo di salsiccia
Dopocena: un quadretto di cioccolato fondente

Attività fisica
40 m di camminata

Sono proprio contenta, sto riuscendo a rispettare l'obiettivo di almeno trenta minuti di camminata quotidiana, anche se ho ripreso a lavorare e la stanchezza si fa sentire quindi sono orgogliosa di me ed era tanto tempo che non mi sentivo soddisfatta di me stessa.
Buonanotte e sogni felici.

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