A proposito di emozioni: l'ANSIA., Impariamo a conoscerla

LE DONNE E L'ANSIA
I dati attuali affermano che, ad oggi, le donne soffrono di ansia e depressione in numero circa quattro volte maggiore rispetto agli uomini
Nel caso dell'ansia, per esempio, aldilà di un eventuale specifico fattore biologico cerebrale si è soliti pensare che contribuiscano anche aspetti personali femminili ( le donne tendono ancora oggi ad essere considerate più altruiste, accondiscendenti, emotive, predisposte alla cura dell'altro ecc) e più soggette ad aspettative esterne, con il rischio di ritrovarsi sovraccaricate sia di aspettative sia di lavoro concreto fuori e dentro casa)
L'ansia è una reazione emotiva ad un pericolo percepito, il problema è che, essendo l'essere umano complesso, questa ansia può avere a che fare tanto con la paura di non riuscire a fare tutto e bene, sia purtroppo con la paura di non essere all'altezza delle enormi aspettative sociali ( dobbiamo essere brave, belle, comprensive, mamme e lavoratrici, sempre in forma e....mai stanche!)
I consigli:
fermarsi e riconoscere i messaggi che ci manda il nostro corpo. Problemi del sonno, tachicardia, sudorazione eccessiva, senso di soffocamento, nervi a fior di pelle, la sensazione che debba sempre succedere qualcosa di brutto, nervosismo, difficoltà di concentrazione, problemi con la memoria sono i più frequenti
Cercare di capire qual è la causa che genera questo stato di malessere e individuare quali sono i pensieri associati ( spesso legati a distorsioni come per esempio il tutto o niente, mai o sempre, il devo piuttosto che il voglio)
Cercare di circoscrivere la situazione evitando di ingigantire o generalizzare ( ripetendosi:"questa volta in questo contesto è andata così perché....la prossima volta farò meglio)
Imparare a dare più spazio ai desideri, pur in presenza dei doveri
Dedicare del tempo per se' e per le proprie passioni...decomprimere non è utile, e' necessario!!
Imparare a dirsi " brave" senza aspettare che siano gli altri a farlo e gratificarsi ogni tanto, meglio non con il cibo!

Nel caso in cui i sintomi dovessero diventare così importanti da essere invalidanti per le relazioni, in famiglia o al lavoro, è importante capire cosa ci dice l'ansia ( come campanello d'allarme) e quali sono i reali pericoli per i quali ci vuole mettere in allerta.
Sentiamo che gli altri non ci ascoltano o non ci rispettano? Invadono i nostri spazi? Non ci considerano oppure ci scavalcano? Abbiamo paura un giorno di esplodere e di fare danni?
Allo stesso modo risulta importante imparare un nuovo modo per gestirla.
Poca ci rende efficienti e produttivi, troppa diventa panico invalidante.

Gli attacchi di panico sono della stessa famiglia, hanno però sintomi specifici che li distinguono dagli attacchi d'ansia, seppur acuti. Gli attacchi di panico infatti hanno durata breve, sono imprevedibili e non hanno una causa apparente. Data la loro imprevedibilità lasciano poi ulteriore ansia anticipatoria, creando un circolo vizioso ( se non so perché e quando possono arrivare, allora non giudo, non vado in metro, non rimango solo ecc), limitando le esperienze di vita.
Da un punto di vista psicologico tutto ciò che ha a che fare con l'ansia ha un collegamento con la percezione di pericolo, nell'attacco di panico con origine più profonda ( cambiamento? Separazione? Paura di essere abbandonati? Paura di non riconoscersi? Ecc). Con i sintomi fisici così invalidanti la mente obbliga la persona a fermarsi e ad uscire dal controllo eccessivo su tutto, emozioni comprese. In fase acuta si interviene con un aiuto farmacologico, e' importante poi però capire quale sia la paura/angoscia sottostante per poter dare un significato al messaggio che ci portano, ascoltandoci di più.