Cio a tutte inizio oggi(26/10/11) il mio diario alimentare.
é da 3 giorni che sono a dieta e i 7/11/11 ho il mio primo controllo, sono elettrizzata!!!!
io peso 67 e devo arrivare a 55 e sono alta 150
Sono andata 3 giorni fa da una biologa nutrizionistab che mi ha fatto gli esami e stilato una dieta(secondo me un po rigida).
Mi ha detto che sono 1° grado di obesità(nn ci volevo credere!!!!
)
Livello di idratazione basso, massa magra inferiore del 10%, adiposità superiore del 15% e il metabolismo invece di essere 1637 è 1320 è LENTO.
La mia dieta è
MATTINAlatte delattosato(sono intollerante)150g
pane tostato(è più digeribile)40g
caffe
SPUNTINO MATT
1 frutto
PRANZO(che mi devo preparare a casa dato che lavoro in una pizzeria)
pasta/pane/piso/minestra/ 50g
verdura x condire la pasta(rigorosamente cotta) 100g
olio a crudo 15g
verdura cotta come contorno 150g
un frutto
SPUNTINO
1 yogurt intero
1 frutto
CENA
pane/pasta/minestra/riso 50g
carne rossa/bianca/pesce 150g
olio a crudo 10g
verdire cotte 150g
frutto
SPUNTINO
yogurt scremato
e se durante la giornata mi prende fame posso mangiare 1 pacchetto di crekers di soia.
Il primo giorno è stato tragico...avevo molta fame....
Secondo voi è un pò striminzita....che dite???
ma fino al 7 voglio seguirla RIGOROSAMENTE
Spero di farcela ma se nn vedo i risultati subito io mi demoralizzo.
Diario alimentare...e di vita
