Dieci consigli da seguire contro la fame nervosa

Ecco un decalogo di cose da fare per combattere e sconfiggere la fame nervosa:

1) Non cedere subito quando la fame inizia a farsi sentire (aspetta 10 minuti)

2) Bevi molta acqua quando inizi ad avere fame. Preferisci le acque ricche di magnesio che diminuiscono l'appettito

3) Per uno spuntino scegli ingredienti ricchi di vitamine e se possibile poveri di grassi e di zuccheri rapidi

4) Non esitare a fare due spuntini leggeri al giorno

5) Mangia una mela prima di cenare. L'appetito diminuirà

6) A tavola prendi il tempo necessario per gustare più alimenti

7) Mangia per primi gli alimenti ricchi di fibre (zuppe, insalate) che ti aiuteranno a sentirti sazia

8) Scegli alimenti che si digeriscono lentamente, zuccheri lenti e fibre

9) Diffida dell'alcol che induce a consumare di più

10) Non eccedere, mangia in piccole quantità...
(fonte)

Questi sono 10 consigli super-saggi.
Ma sei io ne avessi solo un po', di saggezza, la userei per essere essere ligia anche semplicemente al punto uno. Il problema è che io non rimandare l'impulso di 10 minuti e in quei dieci minuti sono capace di mandar giù l'introito calorico di 2 giornate...

mi sa che sei in buona compagnia

...veroooooo!!!!!! chi fosse capace di seguire queste regole non arriverebbe all'obesità....ma comunque e' sempre un bene tenerle a mente!!!

infatti