amminoacidi ramificati

salve,
mi hanno proposto di prendere gli amminoacidi ramificati 4 mezz'ora prima dell'allenamento e 4 mezz'ora dopo. Dicendomi che non fanno male, che sono naturali e che mi aiuterebbero molto, abbinata ad un'alimentazioni equilibrata, a perdere peso. ma è veramente così? davvero gli amminoacidi aiutano? fanno male?

vi ringrazio in anticipo per la risposta

i grammi di BCAA vanno calcolati in base ai KG di massa magra, ogni 10kg di massa magra puoi aggiungere 1g di BCAA in caso di lavoro muscolare intenso o lavoro aerobico.

oops, scusa ornella sono su cell non avevo visto che era la sezione per gli speialisti, chiedo venia