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| Buongiorno a tutti.
Nico, ragazzi tutti, ho bisogno di consigli. Sto seguendo il piano alimentare consono al mio intervento (dbp), ma sto ingrassando. Forse perché sto mangiando più carboidrati di quanto dovrei, ma sicuramente questo stare fermi non mi aiuta. Non che prima praticassi sport, ma certo uscivo spesso ed anche a piedi. Ora tutto fermo. Allora da oggi vorrei cominciare a muovermi. In casa ho solo la cyclette come attrezzo. Poi Nico ha suggerito le scale e io, abitando in un palazzo di 4 piani potrei farle. Chiedo: salire le scale fa benissimo, a che andatura? Scenderle, però, non rovina le rotule e le ginocchia? E ancora, con quanti minuti di cyclette cominciare? Grazie Nico e a chi vorrà aiutarmi
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