Un Percorso spero lungo e duraturo, Buone/cattive abitudini... la lotta

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incercadimè

Posted on 4/11/2019, 12:04

tutto ciò che vuoi è dall'altra parte della paura. Lanciamoci,Oltrepassiamo quel limite !!

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Fai benissimo!! Frutto dei sacrifici e va goduto e vantato 🎉
Bravissima 💪👏

Tonia87

Posted on 4/11/2019, 12:49

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Grazie Carolina❤

Tonia87

Posted on 5/11/2019, 10:54

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4/11/2019

•Colazione: cachi 150g
•Spuntino: 3 mandorle
•Pranzo: orzotto alle verdure 55g e carciofi
•Merenda: arancia 150g
•Cena: vitello 100g e cicoria
•Spuntino: /

Un ora di camminata

Scudo84

Posted on 5/11/2019, 10:59

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Sinceramente Tonia io limiterei la frutta ad una volta al giorno, i cachi a me han detto di evitarli in quanto estremamente zuccherini

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Tonia87

Posted on 5/11/2019, 11:02

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Ciao Scudo a me la nutrizionista me li concesse due volte a settimana i cachi o l'uva mentre altri tipi di frutta posso usarli liberamente x gli spuntini.😅

Scudo84

Posted on 5/11/2019, 11:20

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Ok, adesso capisco, infatti ti ha posto delle limitazioni, io posso cominciare a mangiarli solo adesso che sono in mantenimento
comunque brava a seguire le indicazioni che ti danno, continua così!

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Tonia87

Posted on 5/11/2019, 11:28

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Per ora sono a meno 15,8 kg in 40 gg circa ma credo di dover incrementare l'attività fisica...vedremo che riuscirò a fare

Scudo84

Posted on 5/11/2019, 12:01

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CITAZIONE (Tonia87 @ 5/11/2019, 11:28)

Per ora sono a meno 15,8 kg in 40 gg circa ma credo di dover incrementare l'attività fisica...vedremo che riuscirò a fare

Complimenti!!

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Tonia87

Posted on 5/11/2019, 12:03

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Grazie 😊

Tonia87

Posted on 8/11/2019, 15:47

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5/11/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: /
•Pranzo: pasta all'uovo con zucchine 80g
•Merenda: /
•Cena: 3 cigliegine e 5g di gambero sgusciato
•Spuntino: /

Un ora e mezza di camminata

So che ho saltato gli spuntini e mangiato meno di quando dovevo ma ho avuto una pessima giornata

6/11/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: /
•Pranzo: pasta integrale con tonno 50g e asparagi
•Merenda: mela 150g
•Cena: ciliegina, 50g di prosciutto crudo e 35g di pane integrale
•Spuntino: clementine 150g

Un ora e mezza di camminata

7/11/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: /
•Pranzo: pasta integrale con vongole 50g
•Merenda: /
•Cena: sgarro (2 pezzi di pizza prosciutto cotto e funghi)
•Spuntino: /

Un ora e mezza di camminata

vallyary

Posted on 8/11/2019, 19:28

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Che bel diario! Brava!

Tonia87

Posted on 8/11/2019, 21:40

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Grazie Vally! 😊

over_size

Posted on 9/11/2019, 01:38

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Ciao Tonia,
brava per la determinazione nel continuare la tua dieta!
Mi sembra però che certe giornate siano un po' scarse ... sei sicura di seguire bene il piano dieta che ti ha dato la nutrizionista?

p.s. come vedi Ornella ti ha già inserita nel gruppo della pesata.
Infatti di fianco alla barra della dieta vedi già lo stickerino dell'orsetto che salta sulla bilancia

Edited by over_size - 15/1/2020, 02:10

Tonia87

Posted on 9/11/2019, 07:03

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Ciao Paola si in effetti alcuni gg non riesco a mangiare tutto ciò che dovrei non so perché...

Tonia87

Posted on 11/11/2019, 09:44

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8/11/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: mela 150g
•Pranzo: orzotto con verdure 50g e zucca
•Merenda: /
•Cena: merluzzo 120g e zucca
•Spuntino: clementine 150g

Due ore di camminata

9/11/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: /
•Pranzo: pasta con rucola e patate 80g
•Merenda: finocchio crudo 200g
•Cena: insalatona con tonno al naturale 50g
•Spuntino: arance 150g

Un ora di camminata

10/11/2019

•Colazione: yogurt magro bianco
•Spuntino: 2 biscotti integrali
•Pranzo: pasta con ragù 70g e insalata
•Merenda: 5g di cioccolato fondente 85% (non è in dieta ma dopo quasi 2 mesi avevo voglia di dolce😓)
•Cena: zucchine ripiene di soia 200g
•Spuntino: /

Un ora di camminata

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