Un Percorso spero lungo e duraturo, Buone/cattive abitudini... la lotta

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Tonia87

Posted on 13/10/2019, 21:07

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12/11/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta e 1 biscotto ai cereali
•Spuntino: 2 biscotti ai cereali
•Pranzo: riso al limone 50g con contorno di zucchine e peperoni alla piastra
•Merenda: 2 biscotti ai cereali
•Cena: 20g di bresaola e insalata
•Spuntino: 2 biscotti ai cereali

Mezz'ora di camminata

13/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta e un biscotto ai cereali
•Spuntino: mela 150g
•Pranzo: Pasta integrale 80g con cicoria e zucchine ripiene
•Merenda: cachi 150g
•Cena: pollo 120g e caponata
•Spuntino: biscotto ai cereali

Mezz'ora di camminata

Tonia87

Posted on 14/10/2019, 17:07

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Questa settimana il mio incontro con la bilancia non è stato dei migliori... non so se possa centrare il ciclo o cmq il fatto che nn sono stata così rigida nel seguire la dieta ma stamattina il mio mostro segnava
140.1 kg
Quindi 300gr più della settimana scorsa. Uffi 😥😥😥

17novembre

Posted on 15/10/2019, 00:30

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Certo cara essere in preciclo o con il ciclo influisce eccome!
Non ti abbattere succede, vedrai che appena passerà questo periodo il peso ritornerà a calare :okgif:

Edited by 17novembre - 16/10/2019, 01:31

Alle67

Posted on 15/10/2019, 17:07

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Anche io con il ciclo ho sempre messo 2 chili che però vanno via dopo qualche giorno, c'e molta ritenzione idrica in quei giorni, forza e coraggio, tieni duro e vai avanti per la tua....dieta!😘

Tonia87

Posted on 15/10/2019, 21:02

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Vi ringrazio per la risposta e per il sostegno🤗

Tonia87

Posted on 15/10/2019, 21:24

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Questi ultimi due giorni per me sono stati particolarmente pesanti quindi non sono riuscita a seguire la dieta ma cmq scriverò ciò che ho divorato 😔

14/10/2019

•Colazione: dolce una fetta di 20g
•Spuntino: panino con mortadella e 2 mandarini
•Pranzo: petto di tacchino 100g e un finocchio crudo
•Merenda: kiwi 150g
•Cena: orzotto funghi e carote 50g, insalata mista
•Spuntino: cachi 150g

Un ora e 15 di camminata

15/10/2019

•Colazione: mandarini 150g
•Spuntino: /
•Pranzo: tortellini ricotta e spinaci 100g iperconditi... patate al forno 100g
•Merenda: /
•Cena: riso con le vongole 50g e insalata mista
•Spuntino: /

Ho di nuovo dolore alla caviglia ma ho fatto 45 minuti di camminata e 15 minuti di cyclette

Tonia87

Posted on 16/10/2019, 20:30

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16/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: cachi 150g
•Pranzo: Pasta integrale con cicoria 50g, contorno insalata con ananas
•Merenda: mandarini 150g
•Cena: insalatona mista con speck 30g
•Spuntino: kiwi 150g

Mezz'ora di camminata e 15 minuti di cyclette

LunaStonata

Posted on 17/10/2019, 09:20

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Ciao Tania, scusa se mi permetto, ma vorrei darti un consiglio:
camminare va benissimo, ma finchè non hai un allenamento che lo permetta, non camminare per 3 ore, come ho letto che hai fatto.
Va benissimo la mezz'ora, per diversi mesi.
Non esagerare, altrimenti rischi tendiniti e dolori alle articolazioni (parlo per esperienza)

Tonia87

Posted on 17/10/2019, 09:38

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Si Luna hai ragione ho notato che se cammino più di un ora e mezza inizio a sentire dolore alla caviglia... infatti ho ridimensionato... 😅

Tonia87

Posted on 18/10/2019, 22:28

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17/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: mandarini 150g
•Pranzo: Pasta allo zafferano 50g con contorno di cicoria
•Merenda: uva 150g
•Cena: petto di pollo 120g con melanzane e pomodori, pane integrale 35g
•Spuntino: mela 150g

Mezz'ora di camminata

18/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: pera 150g
•Pranzo: Pasta integrale con zucchine 50g, contorno carciofi
•Merenda: arancia 75g
•Cena: platessa 120g e zucchine grigliate
•Spuntino: arancia 75g

Un ora e mezza di camminata

Tonia87

Posted on 20/10/2019, 16:23

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19/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: arancia 150g
•Pranzo: farro con carote e funghi 50g, contorno di spinaci
•Merenda: /
•Cena: pizza prosciutto crudo e rucola
•Spuntino: /

Devo imparare a dire no alla pizza! Cmq ho fatto un ora di camminata

Tonia87

Posted on 21/10/2019, 08:45

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20/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: uva 150g
•Pranzo: farro con funghi, fagiolini e carciofi 50g
•Merenda: mela 150g
•Cena: lasagna 50g, straccetti di vitello con carciofi e asparagi
•Spuntino: /

La lasagna non era nella dieta ma proprio non ho resistito a guardare soltanto.

Tonia87

Posted on 21/10/2019, 09:12 +1

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21/10/2019

Oggi la mia giornata inizia alla grande... giornata di controllo del peso e 139 😍 meno 1kg e 100gr poi decido di controllare i cm che nn controllo dal 12 ottobre ed è tutto stupendo 😍😍😍

PRIMA - ORA
Vita 135.5 - 129.5
Seno 140 - 139
Fianchi 158 - 156.5
Coscia sx 84 - 83
Coscia dx 80 - 80
Collo 43 - 40.5
Braccio dx40.5 - 37
Braccio sx43 - 40