CARO DIARIO.... COSA HO MANGIATO OGGI?, Silvia78

Bene... Bene....
Ed eccomi qui a raccontare cosa ho combinato oggi..... primo giorno di diario alimentare..... in attesa della visita di venerdì con la dietista... e in attesa della nuova dieta....

Di ritorno da un weekend lungo a Siena, mi sono portata a casa qualche dolcetto tipico (i dolci sono la mia rovina!!!!)... quindi in questi giorni, troverete sicuramente qualche dolcino di "troppo"...

COLAZIONE
Latte e caffè con 1 cucchiano di miele
1 fetta biscottata + 2 biscotti "buongrano"

MATTINATA
1 caffè macchiato al bar con mezza bustina di zucchero

PRANZO DALLA SUOCERA
60 gr pasta al sugo con pomodoro, tonno e olive verdi
frittata con 1 uovo
insalata
4 grissini + 1 pezzetto di focaccia
1 ricciarello
1 caffè con mezza bustina di zucchero

POMERIGGIO IN UFFICIO
1 mela + una decina di mandorle + 1 galletta (ricoperta di cioccolato fondente)

CENA DA MIA MAMMA
1 bistecca di filetto
insalata
qualche grissino
1 mandarino
1 ricciarello + 1 fettina di pane con uvetta e noci
1 caffè con mezza bustina di zucchero

Ciao Silvia!

Così a prima vista vedo solo 2 possibili problemi (prendili col giusto beneficio di inventario di uno che non è un medico nutrizionista):

1) troppi dolci e in generale troppo zucchero: 1 bustina e mezza di zucchero, un cucchiaino di miele, 2 ricciarelli, pane con uvetta e noci, cioccolato fondente sulla galletta, 2 biscotti buongrano... Mettili insieme e vedrai che anche se singolarmente sembrano niente, sommandoli...

2) doppia portata a pranzo. Il primo è già un piatto completo con i carboidrati della pasta e le proteine del tonno, con il sugo e le olive.
La frittata per secondo è un extra, così come il pezzetto di focaccia e i 4 grissini.
La cena invece con solo la carne, l'insalata ed il mandarino andava bene. I grissini e i dolci sono un extra.

Continua a scriverci...

Ma lei ha scelto la dieta, quindi che c'entra questo discorso? Stare a dieta e non fare rinunce è impossibile...

Non la capisco questa tua nota...

Ma io sono SUPER comprensivo, ci mancherebbe...
Lei ha fatto un diario alimentare per cercare di capire insieme dove potrebbe star sbagliando... Almeno questo credo sia il senso di condividere un diario alimentare...

Poi boh, magari ho capito male io...

Io ho solo fatto un'osservazione, non la sto mica giudicando (dall'alto dei miei 145 chili come potrei giudicare qualcun altro??)...

Ciao Stella,
ti ringrazio tanto per questo messaggio. Grazie per avermi ricordato che avevo aperto questo diario.
Sono in un periodo in cui mi sento un po' in crisi. Cerco di seguire lo schema che mi ha dato la nutrizionista, ma non sempre riesco a farlo anche perché fidanzato e suocera non aiutano il mio percorso...
Ma credo che scrivere qui, mi aiuterà.
Buona giornata!!!

Già... loro non capiscono questa mia lotta nella perdita di peso... loro mi vedono bene anche così e dicono che non è necessario perdere peso...
Ma io così non sono contenta di me stessa... 😕
Grazie per il tuo incoraggiamento 😘


Non mi aiutano perché non capiscono che me per è importante scendere di peso... essere quasi 100 kg mi fa male... lo vivo spesso come un fallimento del mio percorso...

Mia suocera cucina sempre tanto... primo e secondo tutte le volte e io non riesco mai a seguire il piano della nutrizionista... e se ad esempio le dico che mangio solo il secondo, quasi si offende...
Il mio compagno ogni tanto arriva a casa con qualche dolcetto che mangiare insieme dopo cena... o per la colazione del giorno dopo... e io non sempre riesco a resistere e a dirgli di no...

Questi sono alcuni esempi per farti capire perché non capiscono e non mi aiutano...
Dovrei cambiare un po' le dinamiche dei rapporti... ma purtroppo non è semplice...

Ecco qui il diaro di questi 2 giorni..... girano ancora troppi dolci.... ma almeno le porzioni sono ridotte....

LUNEDI' 20/03

colazione
latte e caffè
1 fetta di torta di mele fatta in casa + 1 fetta biscottata

mattinata
1 caffè macchiato al bar

pranzo con mia mamma
salamino cotto al forno
insalata
1 panino integrale
1 caffè
1 cioccolatino

pomeriggio in ufficio
1 mela + 2 noci

cena con mia mamma
pastina (con 30 gr di pasta)
petto di pollo a cubetti grigliato
finocchi crudi
1 panino di grano duro
1 caffè

serata
1 caffè d'orzo

MARTEDI' 21/03

colazione
latte e caffè
1 fetta biscottata + 2 biscotti

mattinata
1 caffè macchiato al bar

pranzo con mia mamma
frittata con gli agretti
insalata
1 panino di grano duro
1 mandarino
1 caffè

pomeriggio
niente (in ufficio ho avuto delle difficoltà con una pratica... non c'è stato il tempo neanche per un caffè)

cena da sola
qualche fetta di speck + qualche fetta di coppa + scaglie di grana
2 zucchine grigliate
grissini
1 mandarino
1 caffè
1 cioccolatino

MERCOLEDI' 22/03

colazione
latte e caffè
1 fetta biscottata + 3 biscotti

mattinata
1 caffè

pranzo da mia mamma
risotto
2 forchettata di ricotta
insalata
30 gr di pane
1 caffè

pomeriggio in ufficio
1 mela + 1 caffè + 1 cioccolatino

cena da mia mamma
polipo con le patate + 30 gr di pane
2 mandarini
1 caffè d'orzo
2 cioccolatini

GIOCEDI' 23/03

Colazione
1 tazza di latte e caffè
1 fetta biscottata + 3 biscotti secchi

mattinata
1 caffè macchiato al bar + 1 mini brioche vuota

pranzo da mia suocera
3 cucchiai di risotto
carpaccio condito con un filo d'olio e grana
insalata e pomodori
1 caffè

pomeriggio e prima della piscina
1 caffè + 1 mela + 1 pasticcino alla frutta + 1 cioccolatino + una decina di mandorle + mezza barretta proteica


cena dopo la piscina
80 gr di petto di tacchino al forno (affettato)
6 fettine di zucchina grigliata
grissini
1 caffè + 1 pasticcino



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Eh.... anche ieri troppi dolci.... e infatti questa settimana la bilancia (io mi peso sempre di venerdì) dice che sono aumentata 2 etti..... e praticamente tutti di massa grassa.....
Vahhè... vediamolo come un piccolo ostacolo....
Scrivere il diario mi sta facendo riflettere molto.....

Ma vedo al futuro con positività.... un passo alla volta arriverò al mio obiettivo!!!!!

In effetti, anche vista dall'esterno sembra così...

Beh, almeno hai trovato il probabile punto debole, anche perché il resto mi sembra che grosso modo vada bene...