Iniziare una dieta seria

Buongiorno a tutti, piacere di fare la vostra conoscenza.

Sono un ragazzo alto 1.97 e peso 170 kg naturalmente ho iniziato solo adesso a pensare di fare una dieta seria in quanto sto iniziando a capire che anche il corpo deve essere trattato bene e non solo il palato, sono un soggetto iperteso e prendo due farmaci per la pressione + la cardio aspirina , in passato sono riuscito a toccare il peso forma di 100 kge poi ho ripreso tutto fino ad arrivare a 200 kg ed adesso sono riuscito ad arrivare a 170 levando alcool, cioccolata, zucchero.

Volevo chiedervi se in questo forum si puo' trovare delle diete particolari da seguire per soggetti come il sottoscritto con questo peso e questa altezza , oppure se avete un numero ( anche in pvt ) di un medico dietologo o nutrizionista e se avete avuto delle esperienze positive seguendo la dieta assegnata. Non vorrei ricorrere ad alcun tipo di intervento in quanto sento di potercela anche da solo. Almeno voglio darmi quest'altra possibilità prima di pensare almeno al palloncino gastrico.

Grazie a tutti.