Lunedì 22/03/2021Colazione: crostata integrale + caffè macchiato
Snack 1: yogurt magro con all bran e uno spicchio di mela
Pranzo: 1 fetta di arrotolato di tacchino/speck/provola affumicata con 1 pomodorino
Snack 2: 15 g di grana con una fetta biscottata + 1 spicchio di mela
Cena: 1 pezzettino di pizza con pomodoro, capperi e acciuga (impasto integrale, 24 h di lievitazione)
Attività fisica: 34 min di camminata attorno casa (3966)
passi totali: 10653
Liquidi: acqua 1500 ml;
Intestino regolare
Martedì 23/03/2021Colazione: 2 pan di stella + caffè macchiato
snack 1:50 g yogurt magro +1/2 banana verde
Pranzo: tonno sott’olio sgocciolato 60 g + ½ finocchio
Snack 2: ½ mela + crostino
Cena: minestrone con riso integrale (20 g)
Attività fisica: 50 min di camminata a bocca di magra (5314 passi)
Passi totali: 12367
Liquidi: acqua 1500 ml;
Intestino regolare
Mercoledì 24/03/2021Colazione: 2 rigoli + caffè macchiato
snack 1: 1 pera
Pranzo: pasta e fagioli e bietole
Snack 2: 2 mandorle 2 2 biscotti
Cena: 2 bocconcini di bufala e 1 fetta di prosciutto san daniele
Attività fisica: 36 min di camminata nei dintorni di casa, (4212 passi)
Passi totali: 11963
Liquidi: acqua 1500 ml;
Intestino regolare
Giovedì 25/03/2021Colazione: 40 g di crostata integrale + cappuccino con amica
snack 1: fetta di wasa integrale
Pranzo: acciughe capperi, aglio, prezzemolo e pomodorini con 1-2 carota
Snack 2: fetta di wasa integrale con 15 g di parmigiano
Cena: rost-beef con 4 foglioline di spinaci e 2 crostini (buitoni dorato)
Attività fisica: 47 minuti di camminata nei dintorni di casa, (4530 passi)
Passi totali: 10338
Liquidi: acqua 1500 ml;
Intestino regolare
Venerdì 26/03/2021Colazione: 3 ciambelline + caffè macchiato
snack 1: fetta di wasa integrale + caffè macchiato (avanzato della colazione)
Pranzo: acciughe capperi, aglio, prezzemolo e pomodorini con 1-2 carota
Snack 2: pezzettino di pizza pomodori e capperi
Cena: ceci, cipollotto , curcuma e curry con 1 fettina di primo sale
Attività fisica: 30 minuti di camminata nei dintorni di casa, (3500 passi)
Passi totali: 10776
Liquidi: acqua 1350 ml;
Intestino regolare
Sabato 27/03/2021Colazione: 3 ciambelline + caffè macchiato
snack 1: pera (20 g) e banana (30 g)
Pranzo: 2 spiedini di trota salmonata + 2 scampi alla piastra
Snack 2: 1 pacchetto di salatini
Cena: cozze con olio e prezzemolo
Attività fisica: camminata da casa fino al mare 1 ora, (6200 passi), normali faccende domestiche.
Passi totali: 14000
Liquidi: acqua 1500 ml;
Intestino regolare
Domenica 28/03/2021Colazione: 1 fetta biscottata con marmellata + latte macchiato
snack 1: ½ mela
Pranzo: filetto di vitello in padella con rosmarino e aglio + insalata di cavolo cappuccio
Snack 2: yogurt magro con 2 noci e miele
Cena: pasta al pomodoro
Attività fisica: oggi mi sono dedicata alla pulizia dell’orto
Passi totali: 8777
Liquidi: acqua 950 ml;
Intestino regolare
CITAZIONE (over_size @ 28/3/2021, 20:47)
Ciao Giovannina, passando a salutarti, ho approfittato per aggiungere sul tuo profilo la batta di sleevata così tutti ci ricorderemo l'intervento che hai fatto.
CITAZIONE (Giovannina @ 26/3/2021, 18:38)
... sono riuscita a mangiare gli spaghetti che alla fine della masticazione erano molto più simili ai grattini, li conosci è un tipo di pasta un po' più grossa del granello di cous cous ...
fin dal mio primo intervento (bendaggio) mi è sempre stato detto che tutta la pasta lunga, anche masticando bene, è di difficile ingerimento per uno stomaco modificato come il nostro.
Mi avevano addirittura consigliato di tagliarle ma, francamente, a noi italiani tagliare spaghetti e tagliatelle prima di mangiarle ... oddio ...
Grazie mille Paola, avevo notato che avevate la barra con l'intervento effettuato ma non sapevo come fare. Grazie di nuovo.
CITAZIONE (17novembre @ 29/3/2021, 01:00)
Io non riesco proprio a mangiare la pasta in genere, se è al dente poi non se ne parla proprio! Non mi dispiace devo dire, almeno così evito un po' di carboidrati
Ciao Sabina, a dire il vero la pasta è da tempo che la mangio quasi cruda pensa che quando ho scoperto di avere il diabete di tipo 2, circa un anno e mezzo fa, ho cominciato ad approfondire gli argomenti indici glicemico e carico glicemico e così ho cominciato a scegliere la pasta integrale e mangiarla molto indietro di cottura.
A presto!
Giovannina
Diario alimentare...e di vita
essendo protesizzata alle anche, quando faccio qualche passo di troppo le mie povere gambe implorando pietà... Vabbè un giorno ci riuscirò a farcela... Speriamo! 
