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| Allenamento - 30 Settembre 2019
19:15 = COMBAT (a casa via streaming)
Allenamento - 2 Ottobre 2019
11:10 - 12:40 = - SALA FITNESS -
Lower back machine (dorsali) : 4x12 - 40kg
Shoulder Press (Spalle) : 4x22 - 7.5kg
Alzate laterali 1 manubrio (Spalle) : 4x12 - 4kg
Estensioni al cavo (Bicipiti) : 1x12 - 18kg | 3x12 - 23kg
Curl Hammer cavo basso (Tricipiti) : 4x12 - 14kg
12:45 - 13:45 = SPINNING
Allenamento - 5 Ottobre 2019
10:00 - 11:00 = SPINNING
11:10 - 12:40 = - SALA FITNESS -
LEG PRESS (QUADRICIPITI) : 1x12 - 25kg | 2x12 - 35kg | 1x12 = 40kg
CRUNCH GAME SU FITBALL : 4x20
CURL IN PIEDI HAMMER BAR : 4x10 - 10kg (di hammer bar)
SUMO SQUAT CON KETTLEBELL : 4x12 - 6kg
12:45 - 13:30 = ZUMBA
Edited by Cicciottina86 - 5/10/2020, 23:06
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