Un Percorso spero lungo e duraturo, Buone/cattive abitudini... la lotta

Ho passato l'estate a camminare e vedere i numerini della bilancia scendere seppur di poco. Torno in città e torno alle vecchie abitudini... mi butto sul letto e track lo rompo (sarà stata una coincidenza ma capperi è stata utilissima). Mi sento mortificata so che ho ripreso quei due kili persi, mi decido a pesarmi 152,2 kg. Non è possibile ho ripreso ancora di più di nuovo... non posso permettermelo ora basta vado davanti allo specchio mi arrabbio piango poi ad un certo punto asciugo le lacrime apro il primo tiretto del comò dove colleziono le mie diete prendo l'ultima e vado a fare spesa... da domani inizia un'alimentazione corretta.
Ed è così che il

25/09/2019

•Colazione: 1 yogurt magro alla frutta
•Spuntino: mela 150g
•Pranzo: Pasta con tonno (50g di pasta e 56g di tonno naturale), zucchine ripiene (zucchine 200g ripino composto dalla polpa delle zucchine più un cucchiaio di parmigiano e uno di
pangrattato) e pane integrale 35g
•Merenda: pera 150g
•Cena: patate lesse 80g, petto di pollo 120g e pane integrale 35g
•Spuntino: uva bianca 150g


Ora devo andare a lavoro stasera aggiorno gli altri gg

Edited by Tonia87 - 27/10/2019, 21:40

26/09/2019

•Colazione: 1 yogurt magro alla frutta
•Spuntino: uva bianca 150g
•Pranzo: Riso con le vongole, contorno di melanzane e 35g di pane integrale
•Merenda: mela 150g
•Cena: vitello magro 100g, insalata mista e pane integrale 35g
•Spuntino: Pera 150g

27/09/2019

•Colazione: /
•Spuntino: /
•Pranzo: Pasta con zucchine 50g,contorno di finocchi lessi
•Merenda: /
•Cena: merluzzo al limone 150g e melanzane in padella
•Spuntino: /


Oggi gli spuntini proprio non mi andavano...

Edited by Tonia87 - 4/10/2019, 23:28

28/09/2019

•Colazione: tisana al mirtillo
•Spuntino: /
•Pranzo: Risotto al limone 50g e contorno di melanzane in padella
•Merenda: /
•Cena: piatto unico insalatona di grana e speck
•Spuntino: /

29/09/2019

•Colazione: tisana a base di lemongrass
•Spuntino: uva bianca 150g
•Pranzo: Pasta con zafferano 50g e contorno di spinaci all'agro
•Merenda: /
•Cena: petto di tacchino 100g e broccoletti all'agro
•Spuntino: /

30/09/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: pera 150g
•Pranzo: Pasta con broccoli 80g e contorno di Lattuga
•Merenda: pera 150g
•Cena: vitello magro 100g e finocchi lessi
•Spuntino: /

1/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: cornetto vuoto 40g
•Pranzo: Pasta alla carbonara 50g e contorno di zucchine
•Merenda: uva bianca 150g
•Cena: frittata con spinaci e zafferano con contorno di patate al limone 100g
•Spuntino: Mela 150g

Fin'ora tutto procede a meraviglia nn sono mai caduta ma sono solo pochi giorni...

02/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: cachi 150g
•Pranzo: riso con spinaci 50g e contorno di peperoni e zucchine grigliati
•Merenda: mandarini 150g
•Cena: piatto unico insalatona speck e mela verde
•Spuntino: /

Iniziano i disastri...

03/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: Mandarini 150g
•Pranzo: Pasta al sugo 250g (ne avrei dovuti mangiare 80g😥)
•Merenda: /
•Cena: Fettina ai ferri 100g e zucchine
•Spuntino: kiwi 150g

Secondo giorno non troppo in carreggiata...

04/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: mela 150g
•Pranzo: Pasta e fagioli 150g (dovevano essere 50g😥) con contorno di insalata mista
•Merenda: arancia 150g
•Cena: merluzzo al limone 150g e finocchi bolliti
•Spuntino: 2 merendine kinder 😥 (avrei dovuto mangiare un cachi)

Domani devo assolutamente rimettermi in riga... basta sgarri e scuse. Ho ancora tre gg prima della bilancia

Grazie Sabina!😘

05/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: /
•Pranzo: Pasta con zucchine 50g, contorno di melanzane in padella e pane integrale 35g
•Merenda: cachi 150g
•Cena: tortino di fagiolini
•Spuntino: pera 150g

06/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: uva 150g
•Pranzo: Pasta con un cucchiaio di ragù 80g, contorno di zucchine ripiene alla soia
•Merenda: kiwi 150g
•Cena: petto di tacchino 100g e carotine al limone
•Spuntino: mela 150g

Oggi nonostante le lasagne non ho ceduto a nessuna tentazione e quando mi hanno fatto arrabbiare ripetendomi che era ottima, che il dolce era squisito etc... anziché rispondere sono andata a fare una bella doccia come mi avete suggerito... risultato Tonia 1 cattive abitudini 0

Edited by Tonia87 - 7/10/2019, 23:41

07/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: /
•Pranzo: Pasta con un cucchiaio di pesto 50g e insalata mista
•Merenda: cachi 150g
•Cena: vitello 100g e caponata
•Spuntino: mandarini 150g

Edited by Tonia87 - 13/10/2019, 21:58

08/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: misto frutta secca 30g
•Pranzo: Riso con carciofi 50g e contorno di carciofi all'agro 200g
•Merenda: /
•Cena: insalata di ceci (45g) patate (20g) e carote (20 g), piselli in padella 160g
•Spuntino: /

Oggi sono riuscita a fare un pò di movimento.😊
Un ora e mezza di camminata stamattina e stasera 15 minuti di cyclette. La mia resistenza con la cyclette è davvero scarsa speriamo di migliorare.😂😂😂

09/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta
•Spuntino: kiwi 150g
•Pranzo: pasta integrale allo zafferano 50g, bieta in padella e pane integrale 35g
•Merenda: cachi 150g
•Cena: insalatona con bresaola (28g) e mozzarella (64g)
•Spuntino: /

Un ora di camminata stamattina e 15 minuti di cyclette stasera. Oggi ho ceduto ad un peccato di gola ho assaggiato 2 patatine che stava mangiando mio figlio... uffa

10/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta e un biscotto ai cereali
•Spuntino: /
•Pranzo: pasta integrale 50g e bieta
•Merenda: misto frutta appassita e frutta secca 30g
•Cena: 2 pezzi di pizza funghi e prosciutto crudo e una porzione piccola di patatine
•Spuntino: /

Ed eccomi ad affrontare la mia prima uscita serale con amici da quando sono a dieta... uff forse avrei dovuto prendere un solo pezzo di margherita e nn avrei dovuto prendere le patatine... e vai con i sensi di colpa.

11/10/2019

•Colazione: yogurt magro alla frutta e un biscotto ai cereali
•Spuntino: /
•Pranzo: carbonara 50g e bieta
•Merenda: /
•Cena: platessa 97g e insalata mista
•Spuntino: /

Stasera ho fatto 12 km di camminata in città ho camminato per 3 ore 😊. Solo che ora proprio nn riesco a fare cyclette ho già la caviglia che si lamenta xkè credo di aver camminato troppo.

Edited by Tonia87 - 12/10/2019, 07:28

Grazie del consiglio Scudo! Dovrò trovare il modo di fare gli spuntini anche a lavoro e devo cercare di non saltare quello della sera... ce la metterò tutta😊
Eh si ieri ho esagerato con i km 😅