Grazie a tutti per i complimenti :*
Ho fatto in autonomia sia dieta che attività fisica.
Ma per la dieta mi sono basato sulle cose che studiavo a scuola all'alberghiero,tante proteine e fibre e riduzione di carboidrati non drastica(visto che mangiavo un panino da 80g pranzo e cena) mentre la pasta l'ho eliminata anche perché non ne vado ghiotto.
Per quanto riguarda l'attività fisica ho incominciato con 1.5 km al giorno e mese dopo mese ho aumentato i km da percorerre,ora ne faccio 16,5 divisi in attività fisica moderato ed alta con scatti e scale per aumentare massa su quadricipiti e polpacci.
Da poco sono andato da una nutrizionista poichè vorrei trasformare la massa grassa in magra in modo da avere un fisico asciutto e per questo serve una specialista
Non preoccuparti di ricaderci,pensa giorno per giorno,senza pensare all'obiettivo finale e se qualche volta cadi basta che il giorno dopo ti rialzi,ad esempio io quando ho voglia di uno sfizio me lo faccio passare,peró il giorno dopo solo frutta e verdura,e i risultati arrivano lo stesso
Qualsiasi altra cosa mi vuoi chiedere,io sono qui
