ricomincio da "0" ... il mio diario alimentare

mercoledi' 4 dicembre
colazione : 2 biscotti ai cereali e caffè
spuntino : 2 biscotti ai cereali
pranzo : insalata verde con tonno e mais + 30 grammi di pane
spuntino : yogurt e 1 banana
cena : 5 sushi

giovedi' 5 dicembre
colazione : 2 biscotti ai cereali con caffè
spuntino : 2 biscotti ai cereali
pranzo : 60 grammi di pasta alle verdure grigliate
spuntino : te con 4 biscotti
cena : polipo con pomodorini e cipolle

direi che vai bene! e a parte la dieta ,tu come stai??

Buongiorno Sonia , io sto bene :-) dieta compresa .... ora cerco di mettere la barra del peso :-)

credo di aver sbagliato qualcosa nella barra del peso :-(

eheheheh decisamente hai sbagliato qualcosa,chiedi a Claudia, a me l'ha messa lei! ciao piccola

si decisamente ahahhaaaahaha CLAUDIA HELP!! :-)
venerdi' 6 dicembre
colazione : 3 biscotti ai cereali e caffè
spuntino : 3 biscotti ai cereali
pranzo: cernia al vapore con insalata
merenda : te con biscotti
cena : crudo con pomodori e 70 grammi di pane

Ciao e benvenuta tra i bendati ottima esperienza iniziale più che ottimo il motivo dell'interruzione del bend e ancora più importante la ripresa del bend !!!
Dopo i saluti e il benvenuto forse è il caso di fare un paio di considerazioni, dettate solo dall'esperienza, la carne può non piacere ben venga il pesce ma i carboidrati sono troppo presenti praticamente ad ogni pasto pane cracker pasta e troppi biscotti.
Cerca di alternare i carboidrati tra pranzo e cena, mantienili fissi a colazione mentre tra lo spuntino e la merenda lipuoi alternare spuntino se a pranzo solo proteine o merenda se li hai già mangiati a pranzo. A loro posto potresti provare con la frutta o uno yogurt alla frutta ...
Buona domenica

Ciao , inizio con una bella notizia :-) !! - 3 kg yahoooooooooooooooooooo !!. Ho letto le vostre indicazioni , io sto usando una vecchia dieta fatta da una nutrizionista ... leggendo i vostri commenti mi pare di capire che non vada proprio benissimo ... e visto che ho appuntamento con la dottoressa dell'ospedale il 6 febbraio , allora ho deciso di andare prima da un dietologo privato .. Mi ha prescritto delle analisi e con quelle mi farà una dieta . Intanto da oggi cerco di seguire i vostri consigli e inizio anche l'attività fisica . Ho un obbiettivo che voglio raggiungero , -1o kg entro febbraio ... ce la farò ??
sabato 7 dicembre :
colazione : 3 biscotti ai cereali con caffè
pranzo : una barretta proteica ( ero fuori )
cena : gamberi di fiume ai ferri e sushi
domenica 8 dicembre :
colazione : caffè 3 2 biscotti ai cereali
pranzo : insalata con tonno
merenda : 1/2 mela
cena : 1/2 pizza ai porcini

lunedi' 9 dicembre
colazione : caffè e 3 biscotti secchi
pranzo : insalata con tonno e 1 pane da 30 grammi
merenda : banana
cena : insalata e carpaccio di carne (toppata) :-(

martedi' 10 dicembre
colazione : caffè 4 biscotti
spuntino : 1 clementina
pranzo: bresaola con insalata e un pochino di polenta
merenda : 1 banana
cena : cipolle trifolate e 1 panino da 30 grammi

ciao Fiore tutto ok??

tutto bene? ti lascio i miei auguri per un buon 2014