Il mio diario alimentare, Bibbata 1 febbraio 2012

ciao Claudia,
non mi rompi per niente anzi,sono contenta delle dritte che mi vengono date.
Normalmente non mangio merendine ,nemmeno prima,ma ieri è stato un caso,di solito faccio merenda con lo yogurt alla frutta o se ho proprio fame un bicchiere di latte o un frutto.
Il parmigiano che metto è uno o due cucchiaini non cucchiai e l'olio idem,altrimenti come farei a rimanere entro le 1100 calorie?
e' un pò che ti leggo e mi sei veramente simpatica,muchos besitos y gracias por todo lo que me diciste


Ciao Paola,
hai ragione su tutti i fronti,salamini no e se proprio ho una voglia incredibile di salame(che mi tenta più di un piatto di pasta) allora li conterò per benino nel totale giornaliero,ma per un pò... niente.
si lo so la focaccia al formaggio... ma il mio maritino ne ha fatto un bel tegame, e quando abbiamo chiuso il locale ci siamo seduti a mangiare.... .
per le quantità che sto usando,seguo pari pari la dieta che mi hanno dato all'ospedale.
effettivamente 30 gr. di pasta sono pochini,ho comprato la pasta piccola per i bambini così sembra di più....
Sono molto felice del percorso che sto facendo e aver perso quasi 10 chili in meno di un mese... bè mi dà molta carica,ora devo solo inserire attività fisica in modo costante.
Grazie ancora per i tuoi consigli e ti mando un bacione ,ciao

Ciao Claudia,
Parlo spagnolo abbastanza bene e mi piace proprio tantissimo,per lavoro riesco a chiacchierare ogni settimana con tanta gente latino americana
Per quello che riguarda la dieta che seguo cerco di mangiare in quantita' ridottissime ma un po' di tutto altrimenti mangiare sempre le stesse cose mi annoia molto.
Accidenti che effetto che ti ha fatto il plum cake

Un abbraccio grande anche a te

Ciao Paola,
Si la pasta e'proprio quella visti i miei 30 gr. Piu' piccola e' più sembra tanta :-)

Ho degli step di controllo,a 15 giorni ,a 30,a 60,90'120150,180 giorni.
Il 1febbraio pesavo 116, al controllo dopo 15 giorni, ero 110,8, e l'8 marzo faro' il secondo controllo.
Sono contenta e comincia a mettermi le cose che mettevo un anno fa.
Ciao e un bacio

Diario di martedì 28 febbraio 2012
Colazione: latte scremato 200 ml e 30 gr di fette biscottate

Pranzo: pasta 30 gr. Al pomodoro,2 cc. Di parmigiano ,bresaola 60 gr.,fagiolini lessati 1oo gr, 1 cc olio oliva

Spuntino: yogurt alla frutta 2 vasetti....fameeee. ,1 caffè

Cena: hamburger ai ferri 120 gr. Pomodoro 100 gr., 1 cc.olio, 30 gr. Pane.

Diario di mercoledì 29 febbraio 2012

Colazione: latte scremato 250 ml. e 30 gr. Di fette biscottate con 2 cc. Di marmellata light alle ciliegie.

pranzo: una piccola insalata mista,1 cc. Olio oliva e un piccolo panino con prosciutto cotto e mozzarella....pranzo fuori...

Spuntino: caffè e 1 yogurt alla frutta

Cena: salsiccette di vitello 120 gr. Alla griglia,passato di verdura 100 gr.,1 cc di parmigiano, 1 cc olio oliva .,100 gr. Pure'

Oggi ho un pochino sgarrato,ma ero a Genova per il primo colloquio con la psicologa alimentare ,e'stato molto utile poter parlare del rapporto che ho avuto con il cibo durante la mia vita ,mi ha consegnato Un test da compilare e da riconsegnare il 28 marzo al prossimo colloquio.
Ciaoooo baci

Diario di giovedì 1 marzo 2012

Colazione: latte scremato 250 ml e 20 gr. Biscotti secchi

Pranzo: hamburger ai ferri 120 gr. ,fagiolini lessati 100 gr. , 1 cc. Di olio di oliva,8 fiori d'acqua del mulino bianco( una specie di cracker leggerissimi e con pochissimi grassi)

spuntino: 2 yogurt alla frutta,1 caffe'
Pulizie di primavera in casa

Cena: 30 gr. Di pasta con il pomodoro,2 cc. di parmigiano,150 gr. di arrosto di tacchino bon roll con le verdurine....mi piace un sacco

Te caldo con limone

Ops ma mi sbaglio sempre

Non volevo mettere ,ma questo

Baci baci

Sai Cinzia, quelle rare volte che mangio la pasta, mi prendo i piccolini perchè dentro ci sono le verdure (che mi aiutano) e sono buonissimi! Tu che tipo prendi? Io quelli verdi agli spinaci

Paola, sono buonissimi, provali e ci sono veramente le verdure

Ciao Virna,
Io ho preso le pennette e le pipe,ho visto che ci sono anche quelle con le verdure magari le proverò . Ciaooo


Diario di venerdì 3 marzo 2012

Colazione: latte scremato 250 ml. e fette biscottate 30 gr.

Pranzo: 120 di bon roll tacchino e verdurine, 100 gr. Di fagiolini e1cc.olio,4 fiori d'acqua mulino bianco( 1/2 porzione di pane)

Camminata di 20 minuti

Spuntino: 1 yogurt alla frutta e 1 caffè

Cena: minestrina con 30 gr. Di stelline,1 cc di parmigiano,1 hamburger ai ferri ,fagiolini 1 cc.olio.

Ieri ho avuto molto appetito,chissa' come mai oggi un po' meno,e ne ho approfittato per fare una piccola passeggiata .va tutto bene,anche se un pelino mi si stanno gonfiando le caviglie ....tipico sintomo del ciclo in arrivo,poi finito quello...torna tutto nella norma.
Buonanotte ciaooo

Ieri era venerdì 2 oggi e' il 3. Sabato

Colazione: 2 caffè

Pranzo: pasta 30 gr con un cucchiaio di pesto
Prosciutto cotto 80gr.

Spuntino: yogurt alla frutta

Cena: involtino di pollo 150 gr. Patate lesse 100 gr.
1cc.olio

Spuntino: yogurt alla frutta

Ciao Paola ,l'hai vista quella che non mangia proprio :-p dovrei stare proprio male.
E' che sono un po' stordita e solo in piena notte mi rendo conto che non ho scritto il diario....ma rimedio subito:

Diario di domenica 4 marzo

Colazione: caffè e 1 yogurt alla frutta

pranzo: insalata di mare 200 gr.
Olio 1 cucchiaino
peperoni alla griglia 50 gr.

Spuntino: yogurt alla frutta

Cena: insalata di mare 150 gr.
Peperoni 50 gr.
Olio 1 cc
Pane 30 gr.

Lo so sono stata monotona ma era una meraviglia

Ciaooo