| teresa. il quantitativo di proteine da mangiare è minimo di 80 gr al giorno per le donne e 100 gr per gli uomini.. per il calcolo tieni presente che un uovo contiene 10 gr di proteine, la carne e il pesce e i formaggi, CIRCA 20 gr per cento gr di prodotto. per cui, se mangi 500 gr al giorno tra carne, pesce salumi, formaggi, più le uova... sei a posto ma al momento non preoccupartene troppo, anche se non cia rrivi hai le tue scorte, il problema delel proteine deve cominciare nei prossimi mesi.. allora ti regolerai, se hai tanta fame e uan buona capienza di stomaco potrai amngiare anche pasta pane ecc. ma se rimarrai con poca fame, mangia sempre prima la tua quantità di proteine e poi quello che ti piace... per la pasta condiscila sempre con sughi proteici, tipo la carbonara con uova pancetta e formaggio, o con tanto ragù, o con 4 formaggi, insomma sempre ben piena di proteine così non hai l'incubo dia rrivare alla quota, se mangi al pizza, non prendere la amrgherita, prendi una con prosciutto e formaggio, con bresaola e scaglei di aprmigiano, speck e mascarpone o quelloc eh ti paice, am tanto proteica, altriemnti in quelal sera della pizza non avrai fatto il pieno di proteine.. poceh regole, molto semplici e starai sempre benissimo!!!!
p.s posso farti i miei complimenti per avere un traguardo a 80 kg?? sei u
na ragazza intelligente, con al dbp arrivare troppo vicini a un peso normale è pericoloso... molto!
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