il mio diario alimentare, da divertito dbp

la mia giornata di oggi colazione latte con 5 fette, pranzo 1 piTTO DI PASTA CON Tanto macinato, 2 pezzi di pollo, cena 2 pezzi di polpettone, verdur PAne

VINCENT..A LA MATTINA UN BEL TOAST NON TI PIACEREBBE? SECONDO ME LE PROTEINE SON SEMPRE POCHE.. ALMENO 2 SPUNTINI PROTEICI....TI PIACCIONO TROPPO I CARBOIDRATI... E VISTO CHE NON HAI GRANDISSIMO APPETITO DEVI SFORZARTI UN PO'...DAI...PROVACI...

Vincent le proteine sono la prima cosa che devi mangiare e poi la pasta vedrai che ti sentirai un leone.... enon dimenticare gli integratori......ahahahaha sei il primo divertito al quale bisogna dire che deve mangiare di più..... a parte Ornella.

si gli integratori li mangio, per quanto riguarda il toast domani mi orgaNIZZO, GRAZIE

bravo vincent..vedrai che poi ci prendi gusto.... cmq anche lapiadina sottiletta e prosciutto cotto e niente male.. anche per cambiare...prova e poi fammi sapere..un abbraccio!

vedo che stai ricevendo validissimi consigli!
un saluto!!

e siiii grazie infinite a tutti!!! questa mattina solito latte con fette biscottate, meta' mattina, tosta con prosciutto e sottilette, pranzo cannelloni, 3 polpettine piccole verdure 1 panino, quandosono a lavoro mangio la pasta perke' il secondo ke danno e' msero, ogggi pomeriggio mangio un altro toast bello pjeno, questa sera a cena, pesce spada e insalata

OGGI, COLAZIONE LATTE CON FETTE, META' MATTINA, PANINO CON PHILADELPHIA PRANZO 2 FETTINE DI PETTO DI POLLO 2 PANINI, META' POMERIGGIO, PANINO CON SALAME, CENA 2 HAMBURG 2 PANINI INSALATA

Oggi colazione latte con fette biscottate pranzo petto pollo piastra un pezzo mortadella insalata mista un panino. Metà pomeriggio un panino prosciutto cotto e Wurstel cena pollo in umido verdura un panino. Purtroppo mangiando in mensa non ho tanta scelta

modifica, della cena: pollo 3 pezzi patate lesse

niente pane giustamente

la ma giornata di oggi, mattina, latte con fette biscottate ore 11 panino con wurstel, pranzo 1 forchettata di gnocchi e salsicce con fagioli, un panino, meta pomeriggio toast con prosciutto, cena bastoncini di pesce verdura 1 panino

enzo quante salsicce?? quanti bastoncini??? quanti wurstel?? lo fai il calcolo delle proteine??? grosso modo calcola 20 gr di proteine per etto di carne o pesce e 10 per uovo, devi arrivare almeno a 100 gr di proteine al tuo peso attuale....

Si si ne mangio tante, wurstel 100 salsicce 2 ma circa un etto l'una. Prosciutto crudo circa 50 grammi bastòncini circa 8 di numero x cui dovrei arrivare ai 100 di bisogno giornalieri delle proteine

io grosso modo ne ho contate 70...

PICCOLA MODIFICA AL POSTO DEI BASTONCINI, SPEZZATINO CON MELANZASNE CIRCA 2 ETTI E QUALKOSA IN PIU MA NON LO SO DI PRECISO